Szczęście w oczach psychologii

Szczęście – temat filozoficznych debat, przedmiot naukowych badań, źródło
niezliczonych cytatów, wierszy i piosenek. Inspiracja dla artystów, ale także powód
rozpaczy i lamentów z powodu jego braku. Niejedno arcydzieło powstało pod jego
wpływem, a wiele zostało już na jego temat powiedziane. Jak jednak szczęście jest
rozumiane z perspektywy psychologii? Co stoi za jego doświadczaniem?

Jak poszukiwanie szczęścia prowadzi nas na terapię?

Najprościej ujmując, szczęście kryje się pod postacią zyskującej na popularności debaty
publicznej na temat zdrowia psychicznego. Jego brak coraz częściej skłania ludzi do wizyt w
poradniach psychologicznych. Rosnąca dostępność terapii, w tym możliwość korzystania z
formy online (oferowanej przez naszą poradnię), umożliwia poprawę dobrostanu jednostek,
które wcześniej miały utrudniony dostęp do pomocy specjalistycznej. Jednak samo pozbycie
się depresji, lęku czy innych trudności jeszcze nie prowadzi nas do pełnej radości życia, co
najwyżej pozostawia w stanie neutralnego przeżywania rzeczywistości. W tym miejscu
wkracza rola terapeuty, psychologa czy coacha, który ułatwia klientowi wypracowanie
nowych umiejętności odczuwania przyjemności, prowadzenia szczęśliwego życia i
nadawania mu znaczenia. W ten sposób zabieganie o nasze zdrowie psychiczne często wiąże
się z poszukiwaniem szczęścia, a jego brak i związany z nim dyskomfort skłaniają nas do
głębszego przyjrzenia się sobie.

Wspólny mianownik ludzi szczęśliwych

Dr Seligman, twórca psychologii pozytywnej, poświęcił swoje życie badaniu zagadnień
związanych z poczuciem dobrostanu oraz tego, co faktycznie stoi za jego doświadczaniem.
Seligman w swojej twórczości i dogłębnych analizach znajduje wspólny mianownik
szczęśliwych ludzi i zachęca do zwrócenia uwagi na kilka kluczowych aspektów

Smakuj życie każdym zmysłem, delektuj się chwilą świadomie

Jako pierwszy i fundamentalny czynnik wyróżnia umiejętność doświadczania przyjemności
– czyli przeżywania jak największej liczby pozytywnych emocji i ich wzmacniania. Istotne tu
jest delektowanie się, bycie uważnym i samoświadomym, co wzbogaci nasze doświadczanie.
Kompletną przyjemność w przeżywaniu rozpoznamy po tym, że będzie objawiać się w trzech
czasach: w przeszłości, która wywołuje w nas stan wdzięczności i pogodzenia, w uważnej
teraźniejszości, która stanie się źródłem przyjemności cielesnych czy zmysłowych, oraz w
przyszłości, która napawa nas optymizmem i nadzieją.

Zanurz się w pełni w działaniu

Kolejny czynnik to prowadzenie dobrego życia, zaangażowanego w różne jego dziedziny,
jak miłość, relacje, pasje itp. Takie zaangażowanie charakteryzuje się doświadczeniem, że
czas się zatrzymuje, a my jesteśmy w przepływie, np. gdy czujemy, że stanowimy jedność z
muzyką, wsłuchując się w jej brzmienie albo tworząc jakąś melodię. Aby urzeczywistnić
takie doświadczanie, musimy być świadomi naszych talentów i zalet, a następnie dać się
pochłonąć, wykorzystując je z zaangażowaniem w różnego rodzaju aktywnościach.

Znajdź sens i twórz dobro

Dopełnieniem szczęścia, które według Seligmana byłoby niepełne bez tego elementu, jest
poczucie sensu. Rozumiane jako przynależność do czegoś większego od nas i chęć służby na
jego rzecz. Objawia się dążeniem do jego spełnienia dla niego samego, a jako jednostka
czujemy, że to, co robimy, jest wartościowe i szerzy większe dobro. Aby osiągnąć szczęście,
nie wystarcza samorealizacja i koncentracja na własnym rozwoju; należy znać swoje zalety,
aby wyjść poza siebie i służyć czemuś większemu niż to, kim jesteśmy, na rzecz dobra
wspólnego.

Psychologia, która działa: Twoja droga do szczęścia!

Czy psychologia może pomóc w osiągnięciu szczęścia? Naszym zdaniem – zdecydowanie tak!
Jeśli pragniesz odnaleźć swoją drogę zapisz się na konsultacje w naszej poradni, nie każ szczęściu czekać na siebie dłużej.

Bibliografia

Seligman, M. E. P. (2004, February). The new era of positive psychology [Video].
TED Conferences.
https://www.ted.com/talks/martin_seligman_the_new_era_of_positive_psychology?su
btitle=en

Seligman, M. E. P. (2005). Prawdziwe szczęście: Psychologia pozytywna a
urzeczywistnienie naszych możliwości trwałego spełnienia. Media Rodzina.
Tarkiewicz, W. (2015). O szczęściu (12. wyd.). Wydawnictwo Naukowe PWN.

Seligman, M. (2004, Luty). The new era of positive psychology [Video]. TED
Conferences.
https://www.ted.com/talks/martin_seligman_the_new_era_of_positive_psychology?su
btitle=en